週末に〇〇〇する人は、生理が重い!?

こんにちは!
からだメンテナンス・トレーナーの葉月ちひろです。

私の生徒さんから多く寄せられる
お悩みの一つが、

生理(月経)中の痛みやむくみやイライラです。

実はこれらの症状は、
睡眠を良くすることで軽くなったりもします。

私も以前は辛い痛みやイライラ、
異常な食欲(特に甘いもの)、
耐え難い眠気に悩まされていました。

でも睡眠を良くしたことで、
それらの症状が今はほとんど感じられません。


最近、生理の「重さ」
「睡眠習慣の乱れ」と関係している
という
研究が発表されました。



発表したのは、明治薬科大学の駒田陽子准教授を中心とする研究チームです。駒田さん達は、大学に通う女性150人に協力してもらい、生理に関連する症状の重さと、睡眠習慣について調べました。

 その結果、平日に比べ土日などの休日に長く眠る、いわゆる「寝だめ」をする人は、しない人に比べ、生理に伴う症状が重くなることがわかりました。

 具体的には、「痛み」「むくみ(水分貯留)」「行動の変化(出不精になるなど)」に違いが見られました。

引用:YAHOO!ニュース


この研究結果によって、
「週末に寝だめをすると生理が重くなる」と
断定できるわけではありません。

とはいえ、女性にとって毎月の苦痛を
少しでも楽にできる方法として、

「睡眠を見直してみる」ことが
ひとつの手段として期待できる ので
はないでしょうか。



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https://line.me/R/ti/p/%40chihiro48




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