トレーニング動画
Woman’s SHAPE vol.20読者モデルのトレーニング動画ができました✨ 8:22〜私も写っています💪 https://youtu.be/…
健康
乳がん検診で思うこと
「乳がんは、早期発見で治る病気です」 レディースクリニックの待合室で繰り返し流れている音声。 乳癌検診に行くたび、 「来てよかった。半年後も必ず来よう」 そう思…
本日3月2日の武蔵境クラスについて
以前からお伝えしていた通り、本日11:15からのボディシェイプピラティスのクラスは伊藤みなみIRに代行をお願いしました。 この時期に営業している貴重な施設でのレ…
除菌グッズが品薄の昨今
マスクだけでなく、除菌ができるウエットティッシュやスプレーも品薄になってきていますね。 もし除菌グッズの入手が難しければ、優れた殺菌・抗菌・抗カビ作用のあるティ…
プロテインケーキ③
日々改良（？）を重ねているプロテインケーキ。 フライパンに蓋をして火を通すとベチャッとしてしまうので、仕上げにオーブントースターで5分🔥 チョコレートケーキが焼…
プロテインケーキ②
休日出勤する主人のおやつにプロテインケーキを焼きました。 ロート製薬から発売された植物性プロテインpropoのカフェオレ味＋ココアパウダー＋今回はバナナもつぶし…
快眠ファスティング インストラクター
先日、快眠ファスティング®インストラクター認定試験に合格しました。 「また資格とったの！？」とよく言われますが、この職業を続けている間、学びに終わりはないと思っ…
ジェクサー ライトジム高円寺３月4日オープン！
ジェクサー ライトジム高円寺が３月4日にオープンします。 私は毎週金曜日10:30～11:15【骨盤引き締めピラティス】のクラスを担当します。 骨盤を引き締める…
プロテインケーキ
☆簡単プロテインケーキ☆ とても簡単なのに美味しいです😊 今朝この試作品を焼いていたら 旦那に「何を目指してるの？」と聞かれたけど😂 『痩せたい』と願うあなたの…
1週間で0.2kg！
毎週土曜日に体脂肪率や筋肉量を測定している葉月ちひろです。 先週の土曜日も、いつもの時刻に測定してきました。 すると…、たったの1週間で筋肉量が0.2kgも増え…