𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘴 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘫𝘶𝘳𝘪𝘦𝘴. 𝘋𝘰𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵 𝘸𝘩𝘪𝘭𝘦 𝘺𝘰𝘶’𝘳𝘦 𝘰𝘯 𝘢𝘭𝘭 𝘧𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘰𝘯𝘦 𝘭𝘦𝘨 𝘶𝘱 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩𝘦𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘳𝘦, 𝘣𝘶𝘵𝘵𝘰𝘤𝘬𝘴, 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘪𝘨𝘩𝘴. 𝘉𝘦𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘢𝘯𝘬𝘭𝘦 𝘰𝘧 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘳𝘢𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘭𝘦𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘹𝘵𝘦𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘨 𝘢𝘴 𝘮𝘶𝘤𝘩 𝘢𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘴𝘵𝘪𝘤𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵.
肩周りの筋肉を活性化させることで、肩の痛みや怪我の予防になります。
上げた足の足首を曲げ踵を遠くに押し出すことで、体幹やお尻、太ももの強化も同時に行うことができます。
背骨をまっすぐに保つのが難しい場合は、姿勢を変えて行いましょう😊別のポジションをご提案します☝️
