運動前に炭水化物を摂取しましょう。
これは、これまで何度も勉強してきました。
エアロビクスインストラクター養成コースの時
ピラティスインストラクター養成コースの時
パーソナルトレーナー養成コースの時
何度も学びましたが、
今回の勉強で改めてテキストに
『運動の1〜4時間前に1〜4.5g/kg(体重)を摂取したグループには15%のパフォーマンスの向上が見られました』
と書いてあるのを読んで
「私自身ができてませんでした、、、」と反省。。。
今朝は早速、炭水化物を多めにとってから走りました。
すると、昨日バテてしまった坂道も
楽に上りきることができました!
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タイムも驚くほど縮まりましたよ^^
一番大事なのは“パフォーマンスを上げたい“という意思ですが、
知識はそれを助けてくれますね!
今日も勉強がんばろっと♪
![](https://chi-hiro.com/wp/wp-content/uploads/2020/04/28EE41BC-6BD3-4428-8F04-F3B79D1B44FF-300x300.jpeg)
↑昨日のタイムです。バテバテですね(^^;;