皆さんは、何を着て寝ていますか?
パジャマ?
部屋着?
スポーツウェア?
![](https://chihirohomeblog.files.wordpress.com/2019/01/部屋着で.png)
「たっぷり寝たのに疲れがとれない」
「ランチ後眠くなる」
「午後集中力が続かない」
などと感じている方、
部屋着のまま寝ていませんか?
![](https://chihirohomeblog.files.wordpress.com/2019/01/photo-1517898717281-8e4385a41802.jpg)
パジャマは、寝るために作られた
専用の衣類なんです。
パジャマを着て寝ることは、
たとえ睡眠時間が多少短くても
”スッキリ目覚める快眠体質”になるための第一歩です。
![](https://chihirohomeblog.files.wordpress.com/2019/01/pexels-photo-320007.jpeg)
では、パジャマを選ぶ際は、
どんな点に気を付ければいいのでしょうか。
・吸湿性に優れている
寝ている間に、人は汗をたくさんかきます。
冬でも約200ccの汗を寝ている間にかきますので、
寝る前にコップ1杯の常温の水を飲み、
吸湿性に優れたパジャマを着ましょう。
・肌触りがいい
一日中動いた体は、
寝ている間にメンテナンスされます。
そのメンテナンスの時間に重要なのが
「リラックス」。
ジャージなどゴワゴワした素材ではなく、
柔らかくて肌触りのいい素材を選びましょう。
・締め付けがない
スエットなどはゆったりしているように見えますが、
ウエスト部分のゴムはきつかったりします。
足首やウエストのゴムは、きつすぎませんか?
・寝返りがうちやすい
フード付きのトレーナーはかわいくて私も大好きですが、
寝るには不向きです。
首の周りのフードが邪魔をして、
無意識のうちに寝返りをうたなくなるからです。
また、せっかく頸椎のカーブを測定して
自分に合う枕を買っても、
フード付きの衣類を着て寝れば高さが変わってしまいます。
フリースなどの素材は布団との摩擦が大きいため、
やはり無意識のうちに寝返りをうたなくなります。
私はいつも綿100%のパジャマを着て寝ていますよ♪
ペットが足元にいると寝返りをうたなくなるので
好ましくはありませんが、
ペットは大事な家族♡
いつもお伝えしていますが、
ベストな睡眠を求めず、
ベターな睡眠を目指しましょう!
![](https://chihirohomeblog.files.wordpress.com/2019/01/pexels-photo-1663421.jpeg)
そして、パジャマに着替えることはプチ入眠儀式にもなります。
寝つきが悪い方は、毎日寝る直前にパジャマに着替えることで
脳が「ああ、これから寝るんだな」と寝るモードに入りやすくなりますよ。
ぜひ、お気に入りのパジャマで
今夜もぐっすり寝てくださいね^-^
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![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: o0484050014320758215.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20181214/19/kamekoencuba/42/42/j/o0484050014320758215.jpg)
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: o1080037114317082452.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20181208/06/kamekoencuba/0c/bf/j/o1080037114317082452.jpg)
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