週末に〇〇〇する人は、生理が重い！？

こんにちは！
からだメンテナンス・トレーナーの葉月ちひろです。

私の生徒さんから多く寄せられる
お悩みの一つが、

生理（月経）中の痛みやむくみやイライラです。

実はこれらの症状は、
睡眠を良くすることで軽くなったりもします。

私も以前は辛い痛みやイライラ、
異常な食欲（特に甘いもの）、
耐え難い眠気に悩まされていました。

でも睡眠を良くしたことで、
それらの症状が今はほとんど感じられません。

最近、生理の「重さ」が
「睡眠習慣の乱れ」と関係しているという
研究が発表されました。

発表したのは、明治薬科大学の駒田陽子准教授を中心とする研究チームです。駒田さん達は、大学に通う女性150人に協力してもらい、生理に関連する症状の重さと、睡眠習慣について調べました。

　その結果、平日に比べ土日などの休日に長く眠る、いわゆる「寝だめ」をする人は、しない人に比べ、生理に伴う症状が重くなることがわかりました。

　具体的には、「痛み」「むくみ（水分貯留）」「行動の変化（出不精になるなど）」に違いが見られました。

この研究結果によって、
「週末に寝だめをすると生理が重くなる」と
断定できるわけではありません。

とはいえ、女性にとって毎月の苦痛を
少しでも楽にできる方法として、

「睡眠を見直してみる」ことが
ひとつの手段として期待できる ので
はないでしょうか。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

https://line.me/R/ti/p/%40chihiro48