𝘎𝘶𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵, 𝘐 𝘤𝘢𝘯 𝘥𝘰 𝘱𝘶𝘭𝘭-𝘶𝘱𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘭𝘪𝘧𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘮𝘺 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳𝘴! 𝘐 𝘴𝘵𝘪𝘭𝘭 𝘤𝘢𝘯’𝘵 𝘥𝘰 𝘵𝘩𝘦𝘮 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱, 𝘣𝘶𝘵 𝘣𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘵𝘰 𝘥𝘰 𝘵𝘩𝘦𝘮 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘦𝘳 𝘧𝘰𝘳𝘮 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘮𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘮𝘦. 𝘉𝘺 𝘥𝘰𝘪𝘯𝘨 𝘱𝘶𝘭𝘭-𝘶𝘱𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘳𝘢𝘪𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘮𝘺 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳𝘴, 𝘐 𝘢𝘮 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘮𝘺 𝘣𝘢𝘤𝘬!
肩を上げずにできた‼️
肩も腕も使ってがむしゃらにやれば60%自力で上がれる。
正しいフォームだと20〜30%
私は後者の方が好き💕
