コアと体幹のトレーニング

𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳𝘴. 𝘍𝘪𝘳𝘴𝘵, 𝘰𝘱𝘦𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘳𝘮𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘧𝘰𝘳𝘮 𝘢 𝘴𝘩𝘢𝘱𝘦 𝘭𝘪𝘬𝘦 𝘢𝘯 𝘢𝘭𝘭𝘪𝘨𝘢𝘵𝘰𝘳’𝘴 𝘮𝘰𝘶𝘵𝘩, 𝘵𝘩𝘦𝘯 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘦𝘦𝘵. 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘱𝘱𝘦𝘳 𝘩𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥 𝘣𝘦 𝘵𝘶𝘳𝘯𝘦𝘥 𝘱𝘢𝘭𝘮 𝘥𝘰𝘸𝘯, 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘭𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘩𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘱𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘦. 𝘛𝘩𝘦𝘯 𝘴𝘭𝘰𝘸𝘭𝘺 𝘴𝘸𝘪𝘵𝘤𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘢𝘳𝘮𝘴’ 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯.
⁡
𝘊𝘢𝘯 𝘺𝘰𝘶 𝘬𝘦𝘦𝘱 𝘵𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘱𝘴 𝘵𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘢𝘭𝘭 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘭𝘰𝘰𝘴𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦𝘮?
𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵, 𝘮𝘰𝘷𝘦 𝘣𝘢𝘤𝘬 20 𝘤𝘮 𝘢𝘯𝘥 𝘥𝘰 𝘵𝘩𝘦 𝘴𝘢𝘮𝘦!
⁡
𝘛𝘩𝘦 𝘴𝘢𝘮𝘦 𝘨𝘰𝘦𝘴 𝘪𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘧𝘦𝘦𝘭 𝘭𝘪𝘬𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯’𝘵 𝘬𝘦𝘦𝘱 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘣𝘰𝘥𝘺 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘣𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵.
⁡
コアと肩に効くエクササイズ動画をInstagramにアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

まず、両腕を縦に（ワニの口のように）開いた状態で足を置く位置を決めましょう。
⁡
ゆっくりと両手を入れ替えますが、この時ストラップがピンと張った状態をキープできていますか？
もしたるんでしまうようなら、1歩後ろにさがって同じことを行ってみて！
ツムジから踵を一直線に保てない場合も同様です☝️
⁡