痩せ体質をつくる睡眠術を教えている
からだメンテナンス・トレーナーの
葉月ちひろです!!
皆さんは、普段
口呼吸(口から息を吸う)
鼻呼吸(鼻から息を吸う)
どちらの呼吸をしていますか?
![](https://chihirohomeblog.files.wordpress.com/2019/04/photo-1518155317743-a8ff43ea6a5f.jpg)
日本人の8割(特に若者に多い)は
口呼吸をしていると言われています。
ポカーンと口を開けている子供が多いな~って、
感じたことありませんか?
呼吸って無意識で行うものなので、
ご自分が口呼吸をしているのか
鼻呼吸をしているのか
わからない方もいらっしゃると思います。
![](https://chihirohomeblog.files.wordpress.com/2019/04/photo-1488394866127-c602a170329d-e1556238133266.jpg?w=334)
こんな症状があったら、口呼吸をしているかもしれません
【口呼吸の特徴】
・口が乾いている
・喉がネバネバする、いがらっぽい
・喉にたんが絡んでいる
・口内炎ができやすい
・毎日歯磨きしているのに歯石ができやすい、歯が汚れやすい
どうでしたか?
実は、口呼吸をしていると
デメリット(損をすること)が
たくさんあるんです!
【口呼吸のデメリット】
・口の中が乾燥するので唾液によって細菌などが抑制しきれず、口臭、歯周炎、むし歯になりやすい
・乾いた空気が喉や肺を痛めやすい
・鼻毛というフィルターを通さないので、ウィルスやアレルギーのもとが体に入りやすい
・顔の形や顎の発育にも悪影響を与える
・姿勢や身体全体の歪みにも影響する
・舌がのどに落ち込みやすくなる
(空気の通り道である気道が狭くなるので、そこを通る空気がふるえてイビキになりやすい)
その結果
・免疫力の低下
・疲労回復の遅れ
・睡眠の質の低下
・目覚めのだるさ
が引き起こされる可能性があります。
もちろん、口呼吸は
睡眠の質を低下させる原因の
一つに過ぎません。
他の原因についても、
このブログでご紹介していきますね!
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: o0484050014320758215.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20181214/19/kamekoencuba/42/42/j/o0484050014320758215.jpg)
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: o1080037114317082452.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20181208/06/kamekoencuba/0c/bf/j/o1080037114317082452.jpg)
https://line.me/R/ti/p/%40chihiro48
【大人気の記事はこちら】
ホルモンバランスの乱れ
部屋着で寝ていませんか?
サーバー?ドメイン???/
ロゴへの想い