背中にも効く
𝖭𝗈𝗍 𝗈𝗇𝗅𝗒 𝗐𝗂𝗅𝗅 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝖾𝗑𝖾𝗋𝖼𝗂𝗌𝖾 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗇𝗀𝗍𝗁𝖾𝗇 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝖼𝗈𝗋𝖾, 𝖻𝗎𝗍 𝗂𝗍 𝗐𝗂𝗅𝗅 𝖺𝗅𝗌𝗈 𝗁𝖾𝗅𝗉 𝗉𝗋𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 …
冷え
立川市 柴崎体育館
𝘓𝘢𝘴𝘵 𝘔𝘰𝘯𝘥𝘢𝘺, 𝘐 𝘸𝘢𝘴 𝘪𝘯 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘢 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘤𝘭𝘢𝘴𝘴 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘛𝘢𝘤𝘩𝘪𝘬𝘢𝘸𝘢 𝘊𝘪𝘵𝘺-𝘳𝘶𝘯 𝘨𝘺𝘮…
背中のエクササイズ
𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩𝘦𝘯𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘣𝘢𝘤𝘬 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯𝘤𝘳𝘦𝘢𝘴𝘦𝘴 𝘧𝘭𝘦𝘹𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘢𝘳𝘰𝘶𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘱𝘪𝘯𝘢𝘭…
コアと体幹のトレーニング
𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳𝘴. 𝘍𝘪𝘳𝘴𝘵, 𝘰𝘱𝘦𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘳𝘮𝘴 𝘢𝘯…
足首の硬さ
𝖳𝗁𝗂𝗌 𝗂𝗌 𝖺𝗇 𝖾𝗑𝖾𝗋𝖼𝗂𝗌𝖾 𝗍𝗈 𝗂𝗆𝗉𝗋𝗈𝗏𝖾 𝖺𝗇𝗄𝗅𝖾 𝖿𝗅𝖾𝗑𝗂𝖻𝗂𝗅𝗂𝗍𝗒. 𝖨𝖿 𝗒𝗈𝗎 𝖿𝗂𝗇𝖽 𝗂𝗍 𝖽𝗂𝖿𝖿𝗂𝖼𝗎𝗅𝗍, 𝗍𝗋𝗒 …
手首のケア
𝖣𝗈 𝗒𝗈𝗎 𝗁𝖺𝗏𝖾 𝗐𝗋𝗂𝗌𝗍 𝗉𝖺𝗂𝗇? 𝖨𝖿 𝗌𝗈, 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝖿𝗈𝗋𝖾𝖺𝗋𝗆 𝗆𝗎𝗌𝖼𝗅𝖾𝗌 𝗆𝖺𝗒 𝖻𝖾 𝗍𝗂𝗀𝗁𝗍. 𝖨 𝗋𝖾𝖼𝗈𝗆𝗆𝖾𝗇𝖽 𝗍𝗁…
ワークアウトカレンダー
𝖳𝗁𝖾 𝖮𝗋𝖺𝗇𝗀𝖾𝗍𝗁𝖾𝗈𝗋𝗒 𝖥𝗂𝗍𝗇𝖾𝗌𝗌 𝖶𝗈𝗋𝗄𝗈𝗎𝗍 𝖢𝖺𝗅𝖾𝗇𝖽𝖺𝗋 𝖿𝗈𝗋 𝗍𝗁𝖾 𝗆𝗈𝗇𝗍𝗁 𝗈𝖿 𝖣𝖾𝖼𝖾𝗆𝖻𝖾𝗋 𝗂𝗌 𝖺𝗏𝖺𝗂𝗅𝖺𝖻𝗅𝖾…
コアと二の腕
Push-ups are a great exercise for your core and upper arms when done with proper…
朝のストレッチ
𝖳𝗁𝗂𝗌 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗍𝖼𝗁 𝖼𝖺𝗇 𝗁𝖾𝗅𝗉 𝗋𝖾𝗅𝗂𝖾𝗏𝖾 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗌𝗍𝗂𝖿𝖿 𝗌𝗁𝗈𝗎𝗅𝖽𝖾𝗋𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖽𝖾𝖾𝗉𝖾𝗇 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝖻𝗋𝖾𝖺𝗍𝗁𝗂𝗇𝗀. 𝖦𝖾…
立川 柴崎市民体育館
𝖮𝗇 𝖬𝗈𝗇𝖽𝖺𝗒, 𝖨 𝗐𝖺𝗌 𝗂𝗇 𝖼𝗁𝖺𝗋𝗀𝖾 𝗈𝖿 𝖺 𝖯𝗂𝗅𝖺𝗍𝖾𝗌 𝖼𝗅𝖺𝗌𝗌 𝖺𝗍 𝖺 𝖼𝗂𝗍𝗒-𝗈𝗐𝗇𝖾𝖽 𝗀𝗒𝗆. 𝖳𝗁𝖾𝗋𝖾 𝗂𝗌 𝖺 𝗅𝖺…