痩せ体質をつくる睡眠術を教えている
からだメンテナンス・トレーナーの
葉月ちひろです！！
皆さんは、普段
口呼吸（口から息を吸う）
鼻呼吸（鼻から息を吸う）
どちらの呼吸をしていますか？
日本人の８割（特に若者に多い）は
口呼吸をしていると言われています。
ポカーンと口を開けている子供が多いな～って、
感じたことありませんか？
呼吸って無意識で行うものなので、
ご自分が口呼吸をしているのか
鼻呼吸をしているのか
わからない方もいらっしゃると思います。
こんな症状があったら、口呼吸をしているかもしれません
【口呼吸の特徴】
・口が乾いている
・喉がネバネバする、いがらっぽい
・喉にたんが絡んでいる
・口内炎ができやすい
・毎日歯磨きしているのに歯石ができやすい、歯が汚れやすい
どうでしたか？
実は、口呼吸をしていると
デメリット（損をすること）が
たくさんあるんです！
【口呼吸のデメリット】
・口の中が乾燥するので唾液によって細菌などが抑制しきれず、口臭、歯周炎、むし歯になりやすい
・乾いた空気が喉や肺を痛めやすい
・鼻毛というフィルターを通さないので、ウィルスやアレルギーのもとが体に入りやすい
・顔の形や顎の発育にも悪影響を与える
・姿勢や身体全体の歪みにも影響する
・舌がのどに落ち込みやすくなる
（空気の通り道である気道が狭くなるので、そこを通る空気がふるえてイビキになりやすい）
その結果
・免疫力の低下
・疲労回復の遅れ
・睡眠の質の低下
・目覚めのだるさ
が引き起こされる可能性があります。
もちろん、口呼吸は
睡眠の質を低下させる原因の
一つに過ぎません。
他の原因についても、
このブログでご紹介していきますね！
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