コア・お腹

𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢 𝘴𝘪𝘯𝘨𝘭𝘦-𝘭𝘦𝘨 𝘧𝘶𝘭𝘭 𝘝-𝘜𝘗 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘴𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘵𝘰𝘰𝘭 𝘤𝘢𝘭𝘭𝘦𝘥 𝘉𝘖𝘚𝘜, 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘳𝘦. 𝘋𝘰𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘵 𝘰𝘯 𝘢 𝘯𝘰𝘯-𝘧𝘭𝘢𝘵 𝘵𝘰𝘰𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘪𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘩𝘪𝘨𝘩 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘵𝘪𝘨𝘩𝘵, 𝘺𝘰𝘶 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘢𝘪𝘨𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘨𝘴. 𝘐𝘧 𝘴𝘰, 𝘣𝘦𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘳𝘺 𝘪𝘵! 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘯𝘦𝘤𝘬 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘵𝘪𝘨𝘩𝘵, 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘯𝘦𝘤𝘬 𝘮𝘢𝘺 𝘩𝘶𝘳𝘵. 𝘐𝘯 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘢𝘴𝘦, 𝘵𝘳𝘺 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘩𝘦𝘢𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘰𝘯𝘦 𝘩𝘢𝘯𝘥.
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Instagramにトレーニング動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

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体幹に効くエクササイズです。
BOSUというツールを使い身体を不安定な状態にすることで、インナーマッスルの活性化にもつながります。
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太ももの筋肉が硬い方は、膝を伸ばすと足が上がらないかもしれません。その場合は、膝を曲げて行いましょう。
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首が痛くなりやすい方は、手を頭の後ろに置いてサポートすることで軽減するかもしれません。それでも痛い場合は、別の種目に変えましょう😊
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