𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯𝘭𝘺 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩𝘦𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘳𝘦, 𝘣𝘶𝘵 𝘪𝘵 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘩𝘦𝘭𝘱 𝘪𝘮𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦 𝘧𝘭𝘦𝘹𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘢𝘳𝘰𝘶𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘱𝘪𝘯𝘦. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶’𝘳𝘦 𝘯𝘰𝘵 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘺 𝘥𝘰𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦𝘴 𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘭𝘰𝘰𝘳, 𝘵𝘳𝘺 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘴𝘩𝘰𝘸𝘯 𝘢𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘯𝘥 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘷𝘪𝘥𝘦𝘰.
Instagramにエクササイズ動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀
背骨周りの柔軟性を高めるだけでなく、コアの強化も期待できます。
ビデオ前半の、膝を床につくバージョンを行なってみて、物足りないと感じた場合にはビデオ後半のエクササイズを行ってみましょう。
オンラインレッスンでは、皆さまからのリクエストやご質問もお待ちしております！
メガロス𝘓𝘌𝘈𝘕𝘉𝘖𝘋𝘠（オンラインレッスン）では、私は
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