Push-ups are a great exercise for your core and upper arms when done with proper form!
To protect your shoulders from injury, it’s important not to increase the angle of your armpits.
Does your spine sag when you’re exhausted? It will cause back pain. If you can’t keep your spine straight, put your knees on the ground.
If you’re not satisfied with that, I suggest you place your knees farther from your wrists, to make push-ups harder.
If your wrists hurt, I suggest you change your exercise. Feel free to tell me!
腕立て伏せは、正しいフォームで行えば体幹や二の腕に効く素晴らしいエクササイズです。
脇を開きすぎると肩の故障の原因になるので、脇は開きすぎずに行いましょう。
もし背骨がたわんでしまうようなら、膝を床につくことで腰を痛めずにすみます。
それで物足りなければ、膝を手首から遠ざけて行ってみて😉
nstagramに動画をアップしました。
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「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀
