上半身も伸びます

𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘱𝘱𝘦𝘳 𝘣𝘰𝘥𝘺 𝘢𝘴 𝘸𝘦𝘭𝘭 𝘢𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘣𝘰𝘥𝘺. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥𝘦𝘳𝘴 𝘧𝘦𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘤𝘰𝘮𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘥𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦, 𝘵𝘳𝘺 𝘣𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦𝘴 𝘢𝘵 𝘢 90-𝘥𝘦𝘨𝘳𝘦𝘦 𝘢𝘯𝘨𝘭𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘪𝘧𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘣𝘶𝘵𝘵𝘰𝘤𝘬𝘴 𝘶𝘱 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘢𝘪𝘳. 𝘐𝘧 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘴𝘯’𝘵 𝘴𝘦𝘦𝘮 𝘵𝘰 𝘥𝘰 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘳𝘪𝘤𝘬, 𝘵𝘳𝘺 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦𝘴 𝘢 𝘭𝘪𝘵𝘵𝘭𝘦 𝘥𝘶𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦.
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Instagramにストレッチ動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

下半身だけでなく上半身にも効くストレッチです。
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ビデオ前半のストレッチを行ってみて上半身に伸び感が得られないようであれば、膝を90度に曲げてお尻を高く上げてみて😊そして両手でマットを強く押し、お尻をさらに高い位置まで引き上げます。
それで物足りなければ、膝を少しずつ伸ばしてみましょう🧘‍♀️

オンラインレッスンでは、皆さまからのリクエストやご質問もお待ちしております！
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