太ももストレッチ

𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘣𝘢𝘤𝘬 𝘵𝘩𝘪𝘨𝘩𝘴. 𝘞𝘩𝘦𝘯 𝘺𝘰𝘶 𝘣𝘦𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦, 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘵 𝘰𝘧 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘩𝘪𝘨𝘩 𝘯𝘦𝘢𝘳 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘣𝘶𝘵𝘵𝘰𝘤𝘬. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘦𝘹𝘵𝘦𝘯𝘥 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦, 𝘪𝘵 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘩𝘪𝘨𝘩 𝘯𝘦𝘢𝘳 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘤𝘢𝘭𝘧. 𝘉𝘺 𝘵𝘶𝘳𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘰𝘦𝘴 𝘰𝘶𝘵𝘸𝘢𝘳𝘥, 𝘺𝘰𝘶 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘧𝘦𝘦𝘭 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘶𝘵𝘦𝘳 𝘴𝘪𝘥𝘦 𝘰𝘧 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘨.
⁡
⁡
太ももに効くストレッチ動画をInstagramにアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

膝を曲げることで、根本（お尻）に近い部分が伸びます。
また、つま先を外側に向けることで裏ももの外側が伸びます。
ぜひ、毎日のケアに加えてみてください🦵✨
⁡
⁡
オンラインレッスンでは、皆さまからのリクエストやご質問もお待ちしております！
⁡
⁡
メガロス𝘓𝘌𝘈𝘕𝘉𝘖𝘋𝘠（オンラインレッスン）では、私は
🍀月曜日10:00〜11:00と
🍀土曜日9:30〜10:30 ピラティスのクラスを担当しています。
※土曜日は月に一度時間変更あり
⁡
２週間無料トライアル𝘖𝘒！
初めての方もお気軽にご参加ください💻
⁡
もちろんビデオの𝘖𝘕/𝘖𝘍𝘍自由です👌
⁡
⁡
ピラティスが初めての方もオンラインが初めての方も、安心してご参加いただけるクラスです😊
レッスン開始𝟣𝟢分前からご視聴いただけますので、オンラインが初めての方は早めにご準備ください。
スマホからでもパソコンからでも、どちらでもご参加いただけます📱💻
⁡
また、メガロス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸のオンデマンド動画（いつでもご覧いただける録画版の動画）𝟥本に、私も出演しています。
隙間時間にぜひご活用ください✨
⁡
⁡
♦︎メガロス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸
・内容:メガロスオンライン𝖫𝖨𝖵𝖤レッスンが全て受講可能
また、オンデマンド動画配信サービス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸が全て視聴可能
・料金:メガロス会員の方　月額𝟫𝟪𝟢円（税別）※初月会費が無料
メガロス会員外の方　月額𝟣𝟫𝟪𝟢円（税別）
⁡
詳しくはメガロス各店までお問い合わせいただくかメガロス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸のサイトをご覧ください👀
https://www.megalos.co.jp/contents/megalos_cp/onlinefitness/
⁡
⁡
⁡