足首の硬さ

𝖳𝗁𝗂𝗌 𝗂𝗌 𝖺𝗇 𝖾𝗑𝖾𝗋𝖼𝗂𝗌𝖾 𝗍𝗈 𝗂𝗆𝗉𝗋𝗈𝗏𝖾 𝖺𝗇𝗄𝗅𝖾 𝖿𝗅𝖾𝗑𝗂𝖻𝗂𝗅𝗂𝗍𝗒. 𝖨𝖿 𝗒𝗈𝗎 𝖿𝗂𝗇𝖽 𝗂𝗍 𝖽𝗂𝖿𝖿𝗂𝖼𝗎𝗅𝗍, 𝗍𝗋𝗒 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗍𝖼𝗁𝗂𝗇𝗀 𝗈𝗇𝖾 𝗅𝖾𝗀 𝖺𝗍 𝖺 𝗍𝗂𝗆𝖾. 𝖫𝖺𝗍𝖾𝗋 𝗂𝗇 𝗍𝗁𝖾 𝗏𝗂𝖽𝖾𝗈, 𝖨 𝖽𝖾𝗆𝗈𝗇𝗌𝗍𝗋𝖺𝗍𝖾 𝗍𝗁𝖾 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗍𝖼𝗁, 𝗌𝗈 𝗂𝖿 𝗒𝗈𝗎 𝗐𝖺𝗇𝗍, 𝗃𝗎𝗌𝗍 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐 𝗆𝗒 𝗅𝖾𝖺𝖽!
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足首の可動域を保つためのエクササイズです。

nstagramに動画をアップしました！
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

これが「キツイ」と感じる場合は、片足ずつストレッチを行いましょう。
ビデオの後半でご紹介しています。
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↑私のオンラインレッスンでも行っているストレッチです。
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