お腹・脇腹

𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯𝘭𝘺 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘪𝘥-𝘢𝘣𝘥𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘣𝘶𝘵 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘭𝘢𝘯𝘬𝘴. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵, 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘦𝘦𝘵 𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘭𝘰𝘰𝘳 𝘢𝘯𝘥 𝘮𝘰𝘷𝘦 𝘰𝘯𝘭𝘺 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘱𝘱𝘦𝘳 𝘣𝘰𝘥𝘺.
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𝘐 𝘤𝘢𝘯 𝘴𝘩𝘰𝘸 𝘺𝘰𝘶 𝘦𝘢𝘴𝘪𝘦𝘳 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘺 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘤𝘭𝘢𝘴𝘴𝘦𝘴. 𝘑𝘰𝘪𝘯 𝘮𝘦 𝘪𝘯 𝘮𝘺 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘤𝘭𝘢𝘴𝘴 𝘢𝘵 10 𝘢𝘮 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘺. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘢𝘳𝘦 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘶𝘳𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘰𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘦𝘳𝘭𝘺 – 𝘧𝘦𝘦𝘭 𝘧𝘳𝘦𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘶𝘳𝘯 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘮𝘦𝘳𝘢!
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𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘢 𝘧𝘳𝘦𝘦 2-𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘵𝘳𝘪𝘢𝘭!
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𝘍𝘰𝘳 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘱𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 𝘧𝘦𝘦𝘭 𝘧𝘳𝘦𝘦 𝘵𝘰 𝘢𝘴𝘬 𝘵𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘢𝘧𝘧 𝘪𝘯 𝘢𝘯𝘺 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘔𝘦𝘨𝘢𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘭𝘶𝘣𝘴 𝘰𝘳 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘔𝘦𝘨𝘢𝘭𝘰𝘴 𝘓𝘌𝘈𝘕𝘉𝘖𝘋𝘠 𝘸𝘦𝘣𝘴𝘪𝘵𝘦.
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https://www.megalos.co.jp/contents/megalos_cp/onlinefitness/
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お腹（真ん中）だけでなく脇腹にも効くエクササイズです。
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私が担当するピラティスクラスでは、このエクササイズを分解して、上半身のみ動かしたり足のみ動かしたりしながら「コツ」をお伝えしていきます。
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フォームが合ってるのかわからない…と不安をお持ちの方は、オンラインレッスンでビデオをONにしてみてください😉
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オンラインレッスンでは、皆さまからのリクエストやご質問もお待ちしております！
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メガロス𝘓𝘌𝘈𝘕𝘉𝘖𝘋𝘠（オンラインレッスン）では、私は
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