お腹・二の腕

𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢 𝘴𝘱𝘪𝘥𝘦𝘳 𝘱𝘶𝘴𝘩𝘶𝘱, 𝘢𝘯 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘱𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘳𝘮𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘤𝘰𝘳𝘦. 𝘐𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘩𝘪𝘨𝘩-𝘪𝘯𝘵𝘦𝘯𝘴𝘪𝘵𝘺 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦, 𝘴𝘰 𝘪𝘯 𝘮𝘺 𝘤𝘭𝘢𝘴𝘴𝘦𝘴, 𝘐 𝘵𝘦𝘢𝘤𝘩 3 𝘦𝘢𝘴𝘺 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘪𝘦𝘴 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘹 𝘵𝘩𝘦𝘮 𝘶𝘱 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦. 𝘍𝘰𝘳 𝘵𝘩𝘰𝘴𝘦 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘳𝘪𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘪𝘯, 𝘐 𝘰𝘧𝘧𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘰𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘵𝘩𝘰𝘥. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘸𝘢𝘯𝘵 𝘵𝘰 𝘵𝘳𝘺 𝘪𝘵 𝘰𝘶𝘵, 𝘭𝘦𝘵’𝘴 𝘥𝘰 𝘪𝘵 𝘵𝘰𝘨𝘦𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘵𝘰𝘮𝘰𝘳𝘳𝘰𝘸’𝘴 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘭𝘦𝘴𝘴𝘰𝘯.
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Instagramにエクササイズ動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

スパイダープッシュアップという、体幹と二の腕に効く、そしてとても強度の高いエクササイズです。
私のクラスでは、まずこのエクササイズを行うための準備として3種類のエクササイズを行い、最後に組み合わせます。
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手首に痛みのある方には別の方法をご案内しますので、ご安心ください☺️
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オンラインレッスンでは、皆さまからのリクエストやご質問もお待ちしております！
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メガロス𝘓𝘌𝘈𝘕𝘉𝘖𝘋𝘠（オンラインレッスン）では、私は
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