コア・お腹

𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘳𝘦. 𝘚𝘭𝘰𝘸𝘭𝘺 𝘳𝘦𝘱𝘦𝘢𝘵 𝘭𝘪𝘧𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘰𝘸𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘬𝘯𝘦𝘦𝘴 2 𝘤𝘮 𝘰𝘧𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘭𝘰𝘰𝘳. 𝘐𝘧 𝘺𝘰𝘶 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘵 𝘦𝘢𝘴𝘺, 𝘵𝘳𝘺 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦 𝘐 𝘴𝘩𝘰𝘸 𝘭𝘢𝘵𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘷𝘪𝘥𝘦𝘰! 𝘊𝘢𝘯 𝘺𝘰𝘶 𝘬𝘦𝘦𝘱 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘦 2𝘤𝘮 𝘰𝘧𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘭𝘰𝘰𝘳?

Instagramにエクササイズ動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

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何やってるか、分かりますか？
両膝を床から2〜3cmだけ浮かせます。
体幹強化に効果的なエクササイズです。
ゆっくり下ろすとさらにグッド👍
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物足りないと感じる方は、両膝を浮かせた状態から片足を持ち上げます。
持ち上げない方の足は、膝の高さを変えずキープしてみましょう🔥
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オンラインレッスンでは、皆さまからのリクエストやご質問もお待ちしております！
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メガロス𝘓𝘌𝘈𝘕𝘉𝘖𝘋𝘠（オンラインレッスン）では、私は
🍀月曜日10:00〜11:00と
🍀土曜日9:30〜10:30 ピラティスのクラスを担当しています。
※土曜日は月に一度時間変更あり
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２週間無料トライアル𝘖𝘒！
初めての方もお気軽にご参加ください💻
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もちろんビデオの𝘖𝘕/𝘖𝘍𝘍自由です👌
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ピラティスが初めての方もオンラインが初めての方も、安心してご参加いただけるクラスです😊
レッスン開始𝟣𝟢分前からご視聴いただけますので、オンラインが初めての方は早めにご準備ください。
スマホからでもパソコンからでも、どちらでもご参加いただけます📱💻
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また、メガロス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸のオンデマンド動画（いつでもご覧いただける録画版の動画）𝟥本に、私も出演しています。
隙間時間にぜひご活用ください✨
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