効率アップ

𝘐 𝘢𝘭𝘸𝘢𝘺𝘴 𝘥𝘰 𝘴𝘲𝘶𝘢𝘵𝘴 𝘢𝘴 𝘢 𝘸𝘢𝘳𝘮-𝘶𝘱 𝘢𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧 𝘮𝘺 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘪𝘭𝘢𝘵𝘦𝘴 𝘤𝘭𝘢𝘴𝘴𝘦𝘴.
𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘤𝘢𝘶𝘴𝘦 𝘪𝘵’𝘴 𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘵𝘰 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘨 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘩𝘪𝘨𝘩𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘶𝘵𝘵𝘰𝘤𝘬𝘴 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵. 𝘠𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘫𝘰𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘯𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘭𝘦𝘴𝘴𝘰𝘯 𝘢𝘵 𝘢𝘯𝘺 𝘵𝘪𝘮𝘦, 𝘣𝘶𝘵 𝘐 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘥 𝘫𝘰𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘴𝘰 𝘺𝘰𝘶 𝘥𝘰𝘯’𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘸𝘢𝘳𝘮-𝘶𝘱!
⁡
運動する時、最初に大きな筋肉に刺激を加えることで、その後行うエクササイズにより得られるモノの量や質が変わります。
⁡
太ももやお尻にはとても大きな筋肉があるので、私のお勧めウォームアップはこれ！！

Instagramに動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

※動画は2倍速です。

⁡

⁡
メガロス𝘓𝘌𝘈𝘕𝘉𝘖𝘋𝘠（オンラインレッスン）では、私は
🍀月曜日10:00〜11:00と
🍀土曜日9:30〜10:30 ピラティスのクラスを担当しています。
※第3土曜日は時間変更あり
⁡
⁡
もちろんビデオの𝘖𝘕/𝘖𝘍𝘍自由です👌
⁡
ピラティスが初めての方もオンラインが初めての方も、安心してご参加いただけるクラスです😊
レッスン開始𝟣𝟢分前からご視聴いただけますので、オンラインが初めての方は早めにご準備ください。
スマホからでもパソコンからでも、どちらでもご参加いただけます📱💻
⁡
また、メガロス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸のオンデマンド動画（いつでもご覧いただける録画版の動画）𝟥本に、私も出演しています。
隙間時間にぜひご活用ください✨
⁡
⁡
♦︎メガロス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸
・内容:メガロスオンライン𝖫𝖨𝖵𝖤レッスンが全て受講可能
また、オンデマンド動画配信サービス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸が全て視聴可能
・料金:メガロス会員の方　月額𝟫𝟪𝟢円（税別）※初月会費が無料
メガロス会員外の方　月額𝟣𝟫𝟪𝟢円（税別）
⁡
詳しくはメガロス各店までお問い合わせいただくかメガロス𝖫𝖤𝖠𝖭𝖡𝖮𝖣𝖸のサイトをご覧ください👀
https://www.megalos.co.jp/contents/megalos_cp/onlinefitness/
⁡
⁡
⁡