内もも！！

𝖳𝗁𝗂𝗌 𝗂𝗌 𝖺𝗇 𝖾𝖿𝖿𝖾𝖼𝗍𝗂𝗏𝖾 𝖾𝗑𝖾𝗋𝖼𝗂𝗌𝖾 𝖿𝗈𝗋 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗇𝗀𝗍𝗁𝖾𝗇𝗂𝗇𝗀 𝖺𝗇𝖽 𝗍𝗈𝗇𝗂𝗇𝗀 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗂𝗇𝗇𝖾𝗋 𝗍𝗁𝗂𝗀𝗁𝗌. 𝖨𝖿 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗌𝗁𝗈𝗎𝗅𝖽𝖾𝗋𝗌 𝗈𝗋 𝗇𝖾𝖼𝗄 𝗁𝗎𝗋𝗍 𝗐𝗁𝗂𝗅𝖾 𝗉𝖾𝗋𝖿𝗈𝗋𝗆𝗂𝗇𝗀 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝖾𝗑𝖾𝗋𝖼𝗂𝗌𝖾, 𝖨 𝗋𝖾𝖼𝗈𝗆𝗆𝖾𝗇𝖽 𝗒𝗈𝗎 𝖼𝗁𝖺𝗇𝗀𝖾 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗉𝗈𝗌𝗍𝗎𝗋𝖾. 𝖨𝖿 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝗂𝗌 𝗍𝗁𝖾 𝖼𝖺𝗌𝖾 𝗐𝗂𝗍𝗁 𝗒𝗈𝗎, 𝗉𝗅𝖾𝖺𝗌𝖾 𝗅𝖾𝗍 𝗆𝖾 𝗄𝗇𝗈𝗐 𝗌𝗈 𝖨 𝖼𝖺𝗇 𝗌𝗁𝗈𝗐 𝗒𝗈𝗎 𝖺 𝖽𝗂𝖿𝖿𝖾𝗋𝖾𝗇𝗍 𝗉𝗈𝗌𝗍𝗎𝗋𝖾.
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内ももの引き締め・強化に効果的なエクササイズです。
このビデオの中では、脇腹・体幹にも効く姿勢をとっていますが、肩や肘に痛みを感じる方には別の姿勢をお伝えできます。
足首に手が届かない方も、メッセージください😊

Instagramに動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

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