手首のケア

𝖣𝗈 𝗒𝗈𝗎 𝗁𝖺𝗏𝖾 𝗐𝗋𝗂𝗌𝗍 𝗉𝖺𝗂𝗇? 𝖨𝖿 𝗌𝗈, 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝖿𝗈𝗋𝖾𝖺𝗋𝗆 𝗆𝗎𝗌𝖼𝗅𝖾𝗌 𝗆𝖺𝗒 𝖻𝖾 𝗍𝗂𝗀𝗁𝗍. 𝖨 𝗋𝖾𝖼𝗈𝗆𝗆𝖾𝗇𝖽 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗍𝖼𝗁 𝗍𝗈 𝗒𝗈𝗎. 𝖨𝖿 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝗂𝗌 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝖿𝗂𝗋𝗌𝗍 𝗍𝗂𝗆𝖾 𝖽𝗈𝗂𝗇𝗀 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝗌𝗍𝗋𝖾𝗍𝖼𝗁, 𝖽𝗈 𝗂𝗍 𝗈𝗇𝖾 𝗁𝖺𝗇𝖽 𝖺𝗍 𝖺 𝗍𝗂𝗆𝖾. 𝖨𝖿 𝗒𝗈𝗎 𝖿𝖾𝖾𝗅 𝗎𝗇𝗌𝖺𝗍𝗂𝗌𝖿𝗂𝖾𝖽 𝗐𝗂𝗍𝗁 𝗍𝗁𝖾 𝖾𝖿𝖿𝖾𝖼𝗍, 𝗍𝗋𝗒 𝗌𝗁𝗂𝖿𝗍𝗂𝗇𝗀 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝖻𝗎𝗍𝗍𝗈𝖼𝗄𝗌 𝗍𝗈𝗐𝖺𝗋𝖽 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗁𝖾𝖾𝗅𝗌. 𝖨 𝗁𝗈𝗉𝖾 𝗍𝗁𝗂𝗌 𝗋𝖾𝗅𝗂𝖾𝗏𝖾𝗌 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗉𝖺𝗂𝗇.
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手首が痛くなりやすい方にオススメのストレッチです。
物足りない場合は、重心を後方に（無理のない範囲で）シフトします。
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コロコロするツールをお持ちの方は、それも活用できます。
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そして湯船に浸かる時は、手首までしっかり温めましょう。

nstagramに動画をアップしました。
@cheechee2929のアカウントをぜひチェックしてくださいね😊
「葉月ちひろ」で検索していただいても見つかります👀

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