𝘛𝘩𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘮𝘺 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘵𝘦 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘴𝘦. 𝘐𝘵 𝘸𝘰𝘳𝘬𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯𝘭𝘺 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘣𝘶𝘵 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘰𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘱𝘱𝘦𝘳 𝘢𝘳𝘮𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘶𝘵𝘵𝘰𝘤𝘬𝘴. 𝘛𝘩𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘵𝘸𝘰 𝘳𝘦𝘱𝘴 𝘐 𝘥𝘪𝘥 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘪𝘴 𝘷𝘪𝘥𝘦𝘰 𝘢𝘳𝘦 𝘦𝘢𝘴𝘪𝘦𝘳 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘩𝘦 𝘰𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘵𝘸𝘰 𝘢𝘳𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘪𝘯𝘨. 𝘓𝘦𝘵’𝘴 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘢𝘴𝘪𝘦𝘳 𝘰𝘯𝘦𝘴!
私のお気に入りのエクササイズです。
体幹（コア）はもちろん、二の腕やヒップ、太ももにも効果的✨
後半の2回がよりチャレンジングな内容になっています。
初めての方は、ぜひ前半のエクササイズから始めてみてください😊
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